アンチエイジング

成人病の主な原因は、急激な食の欧米化、そしてそれによる肥満が原因だとされ、肉の食べ過ぎや、脂のとり過ぎはNGとされています。
また「年をとったら 魚食を中心にして肉食は避けるべき」とも言われてきたものですが、最新の研究では、肉や卵などの「動物性タンパク質」を多く摂取している高齢者の方が老化 の速度が遅く、病気になりにくいことが分かってきているそうです。
2015年3月24日放送の　『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学　名医が認めた5大栄養素SP』で、名古屋学芸大学　健康・栄養研究所の下方浩史先生は、
「日本人の場合、たんぱく質の摂取量自体は足りているが、どんな食品から摂るかによって筋肉がどのように作られるかが大きく変わってしまう」
と指摘。若々しい筋肉を保つには、タンパク質のなかでも効果的に筋肉を生成するアミノ酸、なかでもロイシンとアルギニンを含んだ食品をしっかり食べることがカギになるのだそうです。
「ロイシン」は、食べ物から摂取すると筋肉の合成を促すシグナルを発信するとともに、自らも筋肉の材料となるアミノ酸。「アルギニン」は、体内で成長ホルモンを刺激して筋肉の合成を活発化させるアミノ酸で、ロイシンと一緒に食べれば効果的とされています。
ロイシンとアルギニンを多く含む肉類は、牛ロースの赤身、豚ロースの赤身、鳥のむね肉の皮なしと赤身。ポイントは脂身が少ない赤身です。
また、高齢世代の認知機能と深く関わっている栄養素として「ビタミンB群」の重要性もわかってきています。ビタミンB群は特に肉や魚、レバーなどに多く含まれています。脳も体も健康でいるためには、意識して動物性タンパク質を摂取することが大切ということですね。
焼き肉　大好き　(^_^;)
 

自分は実年齢より若いと感じている人は、そうでない人に比べて実際に長生きする傾向があるという調査結果を英ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン大学の研究チームがまとめ、米医学誌のオンライン版に発表した。
それによると、研究チームが調査対象とした６４８９人の平均年齢は６５．８歳だったが、自分で実感している年齢の平均はそれより１０歳ほど若かっ た。
ほとんどが実年齢より若いと感じており、大半が実年齢より３歳ほど若いと感じると答えた一方で、実年齢を１歳以上上回っているように感じるという人は ４．８％にとどまった。
対象者をその後８年にわたって継続調査したところ、実年齢より若いと感じると答えていた人の死亡率は約１４％にとどまった。
これに対し、実年齢以上に老いを感じると答えていた人の死亡率は２４％を超えた。
実年齢相当と感じていた人の死亡率は１８％だった。
研究チームはこうした違いが生じる要因として、実年齢より若いと実感している人たちの健康体重の維持や医師の助言に従うなどの健康的な行動、回復力 の強さ、優越感、生きる意思などが考えられると指摘。
「実感年齢は変えられる可能性がある。実年齢より老けていると感じる人を対象に、健康的な行動を促し たり、老化に対する姿勢を伝えたりできるかもしれない」としている。
 
老け込むのは　まだ早い　(^_^;)
 

日本人男性の平均寿命が初めて８０歳を超えた。
２０１３年の平均寿命が前年を０・２７歳上回り、過去最高の８０・２１歳となった。
女性は前年より０・２歳上がって過去最高の８６・６１歳となり、２年連続の世界一になった。
厚生労働省が３１日に発表した「簡易生命表」でわかった。
厚労省は毎年１回、各年齢の人が平均してあと何年生きられるかを表す「平均余命」の見込みを計算していて、そのうち０歳の平均余命が平均寿命となる。
平均寿命を押し上げたのは、各年齢でがんや心疾患、脳血管疾患、肺炎の死亡状況が改善したためという。
厚労省が把握している海外の国・地域のデータと比べると、日本人女性は前年に続いて世界一だった。
日本人男性の平均寿命は前年の５位から４位に上がった。
世界一は香港の８０・８７歳だった。
 
ちなみに　５８歳（男）の
平均余命は　約２４年です
先は長いなぁ～　(^_^;)