人生も後半に入ると健康への関心が高まり、誰かと飲めば、話題は健康や病気の話になります
その心理的背景には不安がある訳ですが、本書はその不安に対して、いかに対峙するかという本です
著者は医者なのですが、書いてある内容は、医学と言うより哲学に近い
人間は不安を感じると何かにすがりたくなる
特に健康不安では、医者とか医学情報にすがりたくなる
すがりたがっている人というのは、洗脳されやすい状態にあるので、洗脳してやろうという側から見たら、格好の洗脳ターゲットになる
悪く言えば、マーケティングというのは、潜在顧客をいかに洗脳して顧客に変えるかという体系的な技術です
製薬会社とか健康産業は、日々そういったマーケティング技術を研究し実行していますから、マスコミやネット上には、そういった不安をあおる洗脳情報があふれかえっています
そんな不安喚起情報に囲まれた中で、いかに主体性を維持して、健康と心の平静を維持するか
本書には、その心構えのようなもの（哲学）が書かれています
(^_^;)
このブログでも「歩くの大好き」という項目があるくらい、散歩や旅が好きなのだが、毎日歩いているかというと必ずしもそうではない
特に中国コロナが広がってからは、外出することが明らかに減っている
それで、ただ漫然と歩くだけでなく
「歩くことを自己管理してみよう」
と思い、本書を読んでみた
本書の著者は医者だが、歩く習慣を始めたのは本書を書いた２年くらい前で、その２年間の経験をもとに、医学的な知見などにも触れている
私は以前からコレステロールや中性脂肪が少し高いのだが、これを下げるには筋トレなどの無酸素運動より、ウォーキングなどの有酸素運動が効くらしい
歩くことを習慣化するには、楽しめないと無理なのだが、意識的に15分以上、やや速足（時速4キロがベスト）のウォーキングを続けると、脳内快感物質（エンドルフィン）が出始めて、だんだん歩くのが楽しくなるらしい
「ウオーキング・ハイ」の状態になる訳だが、この快感をしっかり味わえるかどうかが、ウォーキング習慣化の秘訣のようだ
家から駅まで10分とかだと、この快感を味わう直前で、歩くのをやめていることになる
本書は10年以上前に出た本なので、スマホにはほとんど触れていないが、今はウォーキング支援アプリがいろいろありそうなので、これから研究してみたい
(^_^;)
かなり前の健康診断で「軽い貧血ですね」と言われたことがあり、それ以来、鉄分の摂取には気を配っている
具体的には、総合ビタミン剤とは別に、ヘム鉄のサプリメントを飲んでいる
そしたら、たまたま今回読んだこの本の結論が「サプリメントでヘム鉄を摂りましょう」だったので驚いた
日本人の平均的な食生活では、鉄分が不足するらしい
本書の著者は精神科医で、
健康診断に現れない身体症状
具体的には
疲れやすい
眠れない
イライラする
などという症状の患者さんの相手をしている
うつ病など、精神科や心療内科が扱う症状には、心因性（脳に原因がある）と器質性（体に原因がある）があるが、器質性うつ病には鉄分の不足が深く関わっている
鉄分が不足すると、まず最も重要な血液製造に鉄分を使うので、脳や皮膚などに鉄不足の影響が現れやすく、疲れやすい、肌が荒れるなどの症状が出る
しかし、とりあえず血液は正常に作れているので、血液検査で貧血などの異常値は出ない
Ａ）鉄分がすごく不足 → 貧血（血液検査で異常が出る）
B）鉄分がすこし不足 → 疲れやすい等（血液検査で異常が出ない）
C）鉄分が不足してない → 問題なし
これが「健康診断に現れない身体症状」が出るメカニズムのようだ（ちょっと単純化のし過ぎかもしれないけど）
(^_^;)
▼なつかしいバブル期のＣＭ「鉄骨娘」
▲映画「日本のいちばん長い日」（2015年版）予告編
今年は昭和史を読んでみようかなと思っていたのですが、その矢先に重要な語り部を失った気分です
呉市海事歴史科学館（愛称：大和ミュージアム）の名誉館長でした
(T_T)
「日本のいちばん長い日」など、昭和史に関するノンフィクション作品を多く手がけた、作家の半藤一利（はんどう・かずとし）氏（→）が亡くなったことが1/12分かった。
９０歳だった。昭和５年、東京生まれ。
昭和２８年、東大文学部を卒業し、文芸春秋新社に入社。
編集者として「連合艦隊の最後」の著者、伊藤正徳氏を担当し資料集めや取材をする中で、昭和史への造詣を深める。
昭和４０年には大宅壮一編として、玉音放送までの一日を描いた「日本のいちばん長い日－運命の八月十五日」を発表。
平成７年に「決定版」として、自身の名義で改訂された。
文芸春秋では「文芸春秋」「週刊文春」編集長や専務などを歴任。
司馬遼太郎氏との交流も長かった。
平成５年「漱石先生ぞな、もし」で新田次郎文学賞、平成１０年に「ノモンハンの夏」で山本七平賞、平成２７年に菊池寛賞を受賞。
妻でエッセイストの末利子さんは夏目漱石の孫。
▲映画「日本のいちばん長い日」（1967年版）予告編
Googleが提供しているサービスには、Googleドライブ、Gメールなど色々ありますが、しょっちゅう使っていると手作業が面倒になり、自動処理したくなります
「Google Apps Script」（GAS）は、そのような自動処理をプログラムする簡易言語です
例えば、毎日見ているWEBニュースで、ある条件（特定のキーワードを含むとか）に合致したら、そのニュース記事を自分あてに自動でメールさせたり出来ます
GASは、JavaScriptがベースなので、文法も非常に簡単
ただし非常に複雑な自動処理をさせようとすると荷が重くなり、Pythonなど別な言語を使うことになり、これを突き進めると、いま話題のＡＩ（人工知能）になってくる
本書は、そんな大げさな話ではなく、日常的な作業を自動化して便利にしましょうということで、GASの紹介をしています
(^_^;)
コカ・コーラって
健康に良かったのかぁ～
(^_^;)
ギネス世界記録で世界最高齢に認定されている福岡市の田中カ子さんは、明治36年1月2日生まれで、2日、118歳になりました。
現在、田中さんは福岡市内の高齢者福祉施設で暮らしています。
施設によりますと、職員が2日、「誕生日おめでとうございます」と声をかけると、田中さんは手をたたいて喜んでいたということです。
新型コロナウイルスの影響で家族とはほとんど会えていないということですが、元気な様子で、1日3食、欠かさず食べ、体操したりして過ごしているということです。
田中さんはチョコレートとコカ・コーラが大好物で、かけ算や割り算などの計算問題を解いたりして楽しんでいて、「120歳まで元気に暮らす」が目標だということです。
田中さんはおととし3月に「存命中の世界最高齢」としてギネス世界記録に認定されているほか、現在確認できる国内の歴代最高齢です。
▼バブル時代のコカ・コーラのＣＭ
何だかすごくシュールな写真ですね
電話ボックスの頑丈さもスゴイけど
電話してたらグシャ！
というのも怖い
((((;ﾟдﾟ))))
今年もよろしく
お願いします
(^_^;)
手帳やカレンダーを
修正しておかないと
当日になって大アワテ
するかもしれませんよ
(^_^;)
| 祝日名 | 例年 | 2021年の特例措置 |
|---|---|---|
|
海の日 |
7月の第3月曜日 |
7月22日（木曜日） |
|
スポーツの日 |
10月の第2月曜日 |
7月23日（金曜日） |
| 山の日 | 8月11日 |
8月8日（日曜日）※ |
※８月９日は振替休日となります
特例措置によって急遽、変更が決定した2021年の祝日について、カレンダーを発行する企業などが、手持ちのカレンダーの修正を行うようアナウンスを行っている。
特例措置により、2021年の祝日の移動が決定したのが先月11月27日。
この時点では2021年のカレンダーや手帳の多くは刷り上がっており、現在販売および配布されているこれらのほとんどは、移動後の正しい祝日が反映されていないとみられる。
こうしたことからカレンダーや手帳の発売元が、年越しを前に、カレンダーや手帳の使用にあたって祝日を書き換えるようアナウンスを行っている。
誤って祝日に出勤したり、平日に無断欠勤する悲劇を起こさないためにも、年末年始のうちにチェックしておきたい。
